Ruhsal Selamlamalar: Yoga’nın Meditasyona Yolculuğu İle: Devon Kahverengi Yayımcı: Yeni Haberci Yayınları Çıkış Zamanı: 8 Mart 2024 İçerik: Yoga Meditasyonuna Yoga Meditasyonunun Yararları Yoga Meditasyonu Iyi mi Uygulanır Yoga Meditasyonu Uygularken Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar Yeni Başlayanlar İçin Yoga Meditasyonu Orta Düzen Uygulayıcılar İçin Yoga Meditasyonu İleri Düzen Uygulayıcılar İçin Yoga Meditasyonu Sıhhat Sorunları İçin Yoga Meditasyonu Stresten Kurtulmak İçin Yoga Meditasyonu Sorular ve Cevaplar Hususiyet Tarif Meditasyon Zihnin tek bir nesneye ya da düşünceye odaklanmasıyla elde edilmiş zihinsel sakinlik hali Yoga Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulaması Maneviyat Daha yüksek bir güce ya da varlığa itikat Dikkatlilik Ferdin kendi düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olması Rehavet Fizyolojik ve psikolojik refah hali II. Yoga Meditasyonunun Yararları Yoga meditasyonunun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji […]
(*5*) Kalıcı ilişkiler emniyet, hürmet ve haberleşme temeline dayanır. Çiftler birbirlerinin ihtiyaçlarının bilincinde olduklarında ve çatışmaları deşifre etmek için beraber çalışmaya hevesli olduklarında, uzun ve sevinçli bir ilişkiye haiz olma olasılıkları daha yüksektir. İşte kalıcı ilişkiler oluşturmak için birtakım bilgili stratejiler: Birbirinize karşı dürüst olun. Düşünceleriniz ve hisleriniz hikayesinde partnerinize karşı dürüst olmak önemlidir, bu tarz şeyleri paylaşmak zor olsa bile. Dürüstlük, sıhhatli bir ilişki için vazgeçilmez olan itimatı oluşturur. Birbirinize hürmet gösterin. İlişkideki her fert hürmet görmeyi hak eder. Bu, onların görüşlerine, duygularına ve sınırlarına hürmet imlemek anlama gelir. Etken bir halde haberleşme kurun. İletişim her birlikteliğin anahtarıdır. Partnerinizle ihtiyaçlarınız ve istekleriniz ile alakalı konuşabilmeniz ve karşılığında onları dinleyebilmeniz önemlidir. Birbirinize yardımcı olun. Partneriniz zor zamanlar geçirdiğinde, onun yanında olmanız ve desteğinizi sunmanız önemlidir. Bu, onların dertlerini dinlemek, problemlerini çözmelerine destek olmak yahut yalnız ağlayacak bir omuz sağlamak anlamına gelebilir. Uzlaşmaya hevesli olun. Hiç bir ilişki muhteşem değildir ve […]
Dikkatli annelik, düşüncelerinizin ve hislerinizin yanı sıra çocuğunuzun fikir ve hislerinin de bilincinde olmanın ve bunların bilincinde olmanın önemini vurgulayan bir ebeveynlik felsefesidir. Çocuğunuzla derin bir düzeyde irtibat oluşturmak ve gereksinimlerini anlamakla ilgilidir. Ek olarak, olası olan en iyi anne-baba olabilmeniz için kendinize ve kendi ihtiyaçlarınıza ihtimam göstermekle ilgilidir. Farkındalıklı annelik yapmanın birçok faydası vardır. Bilincinde olduğunuzda, çocuğunuza karşı sabırlı ve anlayışlı olma olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak şefkatli ve sevgi dolu bir halde sınırlar ve sınırlar koyma olasılığınız da daha yüksektir. Farkındalıklı annelerin hayatlarında sevinçli ve doyum olma olasılıkları da daha yüksektir. Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak farkındalıklı anneler için yardımcı grupları ve buluşmalar da bulabilirsiniz. Bilincinde annelik bir yolculuktur ve daima rahat değildir. Sadece buna kıymet bir yolculuktur. Bilincinde bir anne olduğunuzda, yalnızca çocuğunuzun hayatında bir ayrım yaratmakla kalmaz, bununla […]
Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve son yıllarda popülerlik kazanmaktadır. Meditasyon meydana getiren kişiler kendilerini daha rahatlamış, odaklanmış ve berrak kafalı hissettiklerini bildirmektedir. Meditasyonun stres, endişe ve depresyon benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine destek olabileceğine dair kanıtlar da vardır. Bu yazıda meditasyonun faydalarını, iyi mi meditasyon yapılacağını ve meditasyon ile alakalı yaygın mitleri ele alacağız. Ek olarak meditasyon ile alakalı sık sorulan sorulara yanıtlar vereceğiz. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem zihinsel bununla beraber fizyolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Düşük tansiyon Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması Meditasyonun faydalarının anında olmadığını belirtmek önemlidir. Neticeleri görmek için tertipli ergonomik yapmak icap eder. Sadece, gayret göstermeye istekliyseniz, meditasyonun hayatınızda pozitif yönde bir ayrım yaratabileceğini görmüş olacaksınız. Nasıl Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok […]
II. Meditasyonun yararları III. Meditasyon iyi mi yapılır IV. Değişik meditasyon türleri V. Meditasyon ile alakalı yaygın mitler VI. Nerede meditasyon yapılır? VII. Ne çoğunlukla meditasyon yapılmalı? VIII. Ne kadar zaman meditasyon yapılmalı? IX. Yeni başlayanlar için ipuçları Sık Sorulan Sorular Antet Özellikler Meditasyon Stres yok etme, farkındalık, maneviyat, dönüşüm Stres yok etme Meditasyon, farkındalık Dikkatlilik Meditasyon, stres yok etme, maneviyat Maneviyat Meditasyon, farkındalık, dönüşüm Dönüşüm Meditasyon, farkındalık, maneviyat II. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve huzur Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Bu faydalar, meditasyonun zihni ve bedeni sakinleştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya destek olmasından meydana gelmektedir. Stresli olduğumuzda, vücudumuz fizyolojik ve psikolojik sağlığımız üstünde negatif tesirleri olabilen kortizol ve adrenalin benzer biçimde hormonlar […]
Sakin ve Toparlanmış: Meditasyonun Pozitif Neticelerini Keşfetmek II. Meditasyonun Yararları III. Meditasyon Iyi mi Yapılır IV. Meditasyonun Fizyolojik Sıhhat İçin Yararları V. Meditasyonun Zihinsel Sıhhat Açısından Yararları VI. Meditasyonun Romantik Sıhhat İçin Yararları VII. Meditasyonun Psikolojik Sıhhat İçin Yararları VIII. Meditasyonun İlişkilere Yararları IX. Meditasyonun İş Dünyasına Yararları Standart Sorular Hususiyet Tarif Meditasyon Zihni muayyen bir nesneye yahut düşünceye odaklayarak sakinlik yahut yüksek farkındalık durumuna ulaşmayı içeren bir tatbik. Dikkatlilik Bireyin yargılamadan, düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına dikkat etmiş olduğu ve bilincinde olduğu bir farkındalık hali. Stres Yok etme Meditasyon ve farkındalık uygulamalarıyla stres seviyelerinin azaltılması sağlanabilir. Rehavet Meditasyon ve farkındalık uygulamalarıyla ulaşılabilen, fizyolojik ve zihinsel bir huzur hali. Ruh Sağlığı Meditasyon ve farkındalık uygulamalarıyla iyileştirilebilen, ferdin ruhsal ve romantik iyilik hali. II. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku […]
Sakin Tuval: Etken Stres Yok etme Kanalıyla Huzurun Resmini Çizmek Sakin Tuval: Etken Stres Yok etme Kanalıyla Huzurun Resmini Çizmek Stres, günümüz dünyasında yaygın bir sorundur. İş, ilişkiler ya da finansal problemler benzer biçimde muhtelif kaynaklardan gelebilir. Stres arttığında, endişe, depresyon ve kalp hastalığı benzer biçimde bir takım esenlik sorununa yol açabilir. Stresi azaltmanın birçok yolu vardır ve en müessir olanlardan biri sanattır. Sanat, yaratıcı bir çıkış sağlayarak stres seviyelerini azaltmaya destek olabilir, duygularımızı anlatım etmemize ve iç benliğimizle irtibat kurmamıza imkan tanır. Fotoğraf yapmak, stresi azaltmak için bilhassa müessir bir sanat biçimidir. Fotoğraf yaptığımızda, şimdiki ana odaklanabilir ve endişelerimizi bırakabiliriz. Fotoğraf yapma eylemi hem de oldukça terapötik olabilir, bundan dolayı yoktan güzel bir şey yaratmamızı sağlar. Stresi azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, fotoğraf yapmayı denemenizi tavsiye ederim. Zihinsel ve fizyolojik sağlığınız üstünde büyük tesiri olabilecek sıradan ve ucuz bir aktivitedir. İşte stresi azaltmak için fotoğraf yapmayı kullanabileceğiniz birkaç ipucu: Fotoğraf […]
Zen Bölgesi: Farkındalığın Sırlarını Deşifre etmek Farkındalık, düşüncelerimizin ve hislerimizin ve çevremizin bilincinde olma halidir. Stresi azaltmamıza, odaklanmamızı geliştirmemize ve daha bilgili bir yaşam yaşamamıza destek olabilecek bir uygulamadır. Farkındalığı uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Artan saadet Gelişmiş ilişkiler Gelişmiş yaratıcılık Farkındalık ve bunu iyi mi uygulayacağınız hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak mahalli yoga stüdyonuzda yahut camia merkezinde farkındalık dersleri bulabilirsiniz. Farkındalık, hayatınız üstünde pozitif bir tesir yaratabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Stresi azaltmanın, odaklanmanızı geliştirmenin ve daha farkındalıklı bir yaşam hayata devam etmenin yollarını arıyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim. Sorular ve Cevapları Farkındalık nelerdir? Farkındalığı iyi mi uygularım? Farkındalığın yararları nedir? Farkındalık hakkındaki daha çok bilgiyi nereden edinebilirim? Hususiyet Tarif Dikkatlilik Ferdin şu andaki kendi düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olması. Meditasyon Zihinsel durallık durumuna ulaşmak için dikkati muayyen […]
Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde binlerce senedir uygulanmaktadır. Sakinlik, rehavet ve farkındalık durumuna ulaşmak için bireyin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. Meditasyonun en yaygın yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Gelişmiş yaratıcılık ve sorun çözme becerileri Artan öz farkındalık ve farkındalık İyileştirilmiş uyku kalitesi Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Düşük tansiyon Meditasyon her yaştan ve her geçmişten insan için emin ve müessir bir uygulamadır. Her yerde, daima ve her uzunluğunda yapılabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak meditasyon derslerine ya da atölyelerine katılabilirsiniz. Meditasyon, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve iç benliğinizle irtibat kurmanıza destek olabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmekle ilgileniyorsanız, denemenizi […]
Merkezi Bulmak: Farkındalığa Kapsamlı Bir Kılavuz Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat ettiğiniz bir farkındalık halidir. Zihninizi burada ve şimdiye odaklanmaya ve geçmiş yahut gelecek ile alakalı düşünceleri bırakmaya eğitmenin bir yoludur. Farkındalık Nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat ettiğiniz bir farkındalık halidir. Zihninizi burada ve şimdiye odaklanmaya ve geçmiş yahut gelecek ile alakalı düşünceleri bırakmaya eğitmenin bir yoludur. Farkındalığın Yararları Farkındalığın pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve rahatlık Artan odaklanma ve dikkat İyileştirilmiş uyku Gelişmiş ilişkiler Farkındalık Iyi mi Uygulanır Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Farkındalık egzersizleri Farkındalık günlüğü tutma Farkındalık Egzersizleri Deneyebileceğiniz birçok değişik farkındalık egzersizi var, sadece en popüler olanlardan bazıları şunlardır: Vücut tarama meditasyonu Soluk egzersizleri Yürüyüş meditasyonu Seslerin farkındalığı Düşüncelerin farkındalığı Farkındalık Meditasyonu Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmaya odaklanan bir meditasyon türüdür. Her yerde yapılabilen sıradan bir […]
Meditasyon, stresi azaltmada birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin ve gövde uygulamasıdır. Zihni sakinleştirmeye, kaygıyı azaltmaya ve odaklanmayı geliştirmeye destek olabilir. Meditasyonun birçok değişik yolu vardır, sadece tüm bunlar nefesinize odaklanmayı ve zihninizi düşüncelerden arındırmayı ihtiva eder. Şayet meditasyona yeni başladıysanız, az az başlamanız ve her gün meditasyon yapmış olduğunuz süreyi kademeli olarak artırmanız önemlidir. Ek olarak sizin için en iyi neyin işe yaradığını görmek için değişik meditasyon türlerini de tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Meditasyonun stres azaltmadaki yararlarından bazıları şunlardır: Azalmış endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Stresinizi azaltmanın naturel bir yolunu arıyorsanız meditasyon mükemmel bir seçenektir. Zihinsel ve fizyolojik sağlığınız üstünde büyük tesiri olabilecek sıradan bir uygulamadır. Meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, sırtınız dik bir halde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Yavaşça ve derin bir halde soluk alıp verin. Aklınıza gelen her türlü düşünceyi özgür […]
Huzurlu Zihin, Sağlıklı Beden: Meditasyonun Faydalarının Bilimi Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat açısından birçok faydası olduğu kanıtlanmış bir uygulamadır.Bu faydalar içinde stresin azalması, uyku kalitesinin artması, odaklanma kabiliyetinin artması ve mutluluğun artması içeriyor.Bu yazımızda meditasyonun faydalarının peşindeki bilimi inceleyecek ve onu kendi hayatınıza iyi mi dahil edebileceğinizi tartışacağız. II. Meditasyonun yararları Meditasyonun faydalarını destekleyen giderek artan sayıda inceleme var.Meydana getirilen araştırmalar meditasyonun stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye, odaklanmayı artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye destek bulunduğunu gösteriyor.Meditasyonun birtakım hususi yararları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma Yükselen ruh hali Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Azaltılmış apse Gelişmiş bilişsel işlev III. Sıhhat için meditasyon Meditasyonun fizyolojik sağlığınız açısından pek oldukca faydası olabilir.Meydana getirilen araştırmalar meditasyonun stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye destek bulunduğunu gösteriyor.Meditasyon hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya da destek olabilir. IV. Stresi azaltmak için meditasyon Stres pek oldukca sıhhat problemininin oluşmasında mühim bir […]
(*5*) Farkındalık meditasyonu, zihinsel dayanıklılığı geliştirmek için kuvvetli bir araçtır. Stresi yönetmenize, kaygıyı azaltmanıza ve zor duygularla başa çıkmanıza destek olabilir. Bu yazıda, meditasyonun zihinsel dayanıklılık için faydalarını ve bir meditasyon pratiğine iyi mi başlayabileceğinizi tartışacağız. Zihinsel dayanıklılık nelerdir? Zihinsel dayanıklılık, bunalmadan stres ve zorluklarla başa çıkma kabiliyetidir. Zihinsel esenlik ve refahın temel bir bileşenidir. Dayanıklı olan kişiler aksiliklerden geri dönebilir ve zor zamanlarda bile pozitif bir bakış açısını koruyabilirler. Zihinsel dayanıklılık niçin önemlidir? Zihinsel dayanıklılık birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, stres ve zor duygularla başa çıkmanıza destek olabilir. Dayanıklı olduğunuzda, endişe ve depresyon benzer biçimde negatif duygular yaşama olasılığınız daha düşüktür. İkincisi, dayanıklılık hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilir. Dayanıklı olduğunuzda, zorluklar karşısında ısrar etme olasılığınız daha yüksektir ve başarıya yetişme olasılığınız daha yüksektir. Üçüncüsü, dayanıklılık sıhhatli ilişkiler kurmanıza destek olabilir. Dayanıklı olduğunuzda, başkalarına karşı daha aleni olma olasılığınız daha yüksektir ve pozitif ilişkiler kurma olasılığınız daha yüksektir. Meditasyon yöntemiyle zihinsel […]
II. Rehberli meditasyon nelerdir? III. Rehberli meditasyonun yararları IV. Rehberli meditasyon iyi mi yapılır? V. Rehberli meditasyonun değişik türleri VI. Sizin için doğru rehberli meditasyonu kura çekmek VII. Rehberli meditasyonlar nerede bulunur? VIII. Rehberli meditasyondan en iyi halde istifade etmek için ipuçları Merak edilenler X. Hususiyet Rehberli Meditasyon Meditasyon Bütünsel Sıhhat Maneviyat Sıhhat Bu ne? Rehberli bir sesi dinlemeyi içeren bir meditasyon türü Zihni odaklamayı içeren bir tatbik Zihin-beden bağlantısını vurgulayan bir sıhhat yaklaşımı İlahi olanla irtibat oluşturmayı içeren bir hayat biçimi Fizyolojik, zihinsel ve romantik refahla karakterize edilen bir varoluş hali Faydalar Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır Odaklanmayı, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir Bağışıklık fonksiyonunu sağlamlaştırır Yaratıcılığı ve sezgiyi artırır Genel sıhhat ve refahı destek sunar Iyi mi yapılır? Sizin için doğru rehberli meditasyonu bulun Oturmak yahut uzanmak için kolay bir pozisyon bulun Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin Nefesinize ve yönlendirilen sese odaklanın Aklınıza gelen her türlü düşünceyi yahut endişeyi […]
